V košíku nic není.
Kboard balanční deska
Kboards balanční deska kompletní set s deskou, válcem.
Válec je pokrytý korkem.
Balanční deska je tvořená ze 13ti vrstev březových plátů lepených k sobě. Proto zajišťuje maximální stabilitu. Každý board je dokončen protiskluzovým povrchem. Rozměr balanční desky je 18 x 340 x 850 mm.
Válec je srdcem tvého zážitku z jízdy. Průměr 120 mm ocení především děti. Pro dospělé osoby máme velikost 170 mm. Korek zajistí klidnou jízdu a dokonalou přilnavost. Délka válce je 390 mm.
5 900Kč
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=ibA69UyOKiA?si=j8rD8e_nnWAjgOnS&w=560&h=315]
Vzpřímení
Posiluje:
Střed těla (core) a mezi-lopatkové svalstvo.
Popis cviku:
Hrudník položíme na desku, tělo je napřímené, zatnuté břicho. S pažemi jdeme podél těla dozadu. Zapojujeme mezi-lopatkové svaly. S nádechem ruce dozadu, s výdechem dopředu.
Cvik provádíme 15 krát.
Přední výpad
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=ClDCk1UG9XE?si=r2amI7iye5UVWQ1_&w=560&h=315]Posiluje:
Střed těla (core), střed břišního svalstva, hýžďové a stehenní svalstvo, koordinaci, a malou nohu-plosku (aktivace příčné a podélné klemby)
Popis cviku:
Nohu položíme na desku. Druhá noha je na zemi. Deska nám lehce ujíždí. Ruce máme upažené, rovná záda. Tělo je zpevněné. Obě kolena do pokrčení směrem k zemi. Dolů je nádech, nahoru výdech.
Cvik provádíme 10 krát na každou nohu.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=kAY0l-j2aRI?si=fqJktFMGnm3JrQWp&w=560&h=315]
Sumo dřep z planku
Posiluje:
Střed těla (core), břišní svalstvo, hýžďové a stehenní svalstvo, mezilopatkové svalstvo.
Popis cviku:
Válec na zemi, deska přes válec. Ruce položíme na desku. Ruce a nohy máme v šíři ramen. Provedeme přískok k válci a zpět. Tělo je zpevněné.
Cvik provádíme 15 krát ve třech sériích.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=1grYxSf_5fc?si=gff8xW_jCn1uZmOy&w=560&h=315]
Sklapovačky
Posiluje:
Břišní svalstvo
Popis cviku:
Desku položíme na válec a posadíme se na desku. Ruce dáme za sebe dlaněmi k zemi. Rovná záda. Držíme balanc a nohy přitahujeme k hrudníku. S nádechem pokládáme nohy dolů a s výdechem nohy přitahujeme nahoru.
Cvik provádíme 15-20 krát.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=8UDipeFMn1E?si=fI0gGcjf_Jxt2Igv&w=560&h=315]
Plank s přítahy nohou
Posiluje:
Střed těla (core), břišní svalstvo a koordinaci
Popis cviku:
Ruce položíme na desku do šíře ramen. Tělo zpevněné. Koleno střídavě přitahujeme přímo k pažím nad desku. Nezapomeňte správně dýchat. S přítahem kolene nádech a s výdechem nohu vracíme zpět. Tělo máme stále zpevněné! Vyměníme směr pohybu a můžeme nohy přizvedávat za sebe směrem nahoru. Střídáme strany pravá-levá, tělo je stále zpevněné.
Cvik provádíme 10-krát na každou nohu.
[youtube https://www.youtube.com/watch?v=hObYHNUgnew?si=slIrFJOE1jnkMR-R&w=560&h=315]
Boční plank
Posiluje:
Střed těla (core) a šikmé břišní svalstvo.
Popis cviku:
Loket máme položený na desce. Pravá noha je pod levou nohou, obě nohy napnuté. Levou paži zvedáme vzhůru od sebe. Tělo je ve zpevněné poloze. Pohyb paže jde s nádechem nahoru a s výdechem dolů. Poté vyměníme strany a vše opakujeme. Levou a pravou paži pravidelně střídáme.
Cvik provádíme 10-15 krát na každou stranu.
| barva Kboardu | Natural yellow linie, Smoke brown yellow linie |
|---|
Pouze přihlášení uživatelé, kteří zakoupili tento produkt, mohou přidat hodnocení.
Recenze
Zatím zde nejsou žádné recenze.